ROPA ADECUADA PARA ENTRENAR

CALZADOS

Para empezar un programa de entrenamiento se puede usar cualquier par de zapatillas deportivas sin estar demasiado apretadas ni muy sueltas, y los dedos de los pies no deben tocar la punta del calzado.

Para una persona que realice caminatas o trotes de manera regular, lo apropiado es que las zapatillas tengan plantillas acolchadas, con la característica especial del talón algo más elevado que la punta para amortiguar el impacto.

REMERAS

En zonas de temperaturas agradables es aconsejable llevar ropas holgadas y livianas, si es posible de algodón, "no hay que llevar nada que obstaculice la termorregulación". Actualmente hay en el mercado remeras de Dry Fit son fabricadas con un tipo de tela especial (de celdas gruesas y aireadas) tienen la particularidad que se secan rápido y evitan que la remera se pegue en la piel.

PANTALONES, SHORTS Y CALZAS

A la hora de salir a caminar u otra actividad física , la ropa debe ser lo más cómoda posible. Por eso, lo mejor es usar bermudas o shorts en épocas de calor y joggings o calzas largas para el invierno cuando la temperatura desciende por debajo los 5º C (sin olvidar el factor refrigerador del viento).

Entrenamiento Personalizado

¿Qué es el entrenamiento personalizado?

Es una actividad planificada y guiada con objetivos alcanzables previamente fijados, mediante la cual la persona aumenta considerablemente sus posibilidades de conseguir los beneficios de la actividad física en forma regular, de una manera segura y eficiente.

¿A qué tipo de personas esta destinado?

1. Personas de todas las edades que quieran mejorar su calidad de vida.
2. Personas con problemas de salud como, sobrepeso, stress, osteoporosis, defectos posturales, cardiacos, diabetes, dificultad motríz, etc.
3. Deportistas aficionados que quieren mejorar sus niveles de condición física.
4. Deportistas profesionales de alto rendimiento que buscan mejorar su performance.

¿Qué ventajas tiene el entrenamiento personalizado?

• Atención, seguimiento y control personalizado.
• Los objetivos son alcanzados en los plazos determinados, ¡RESULTADOS!.
• Los entrenaminentos se realizan en días y horarios previamente fijados, teniendo en cuenta el contexto.
• Entrenas de manera variada, dinámica y divertida.
• Apoyo motivacional y psicológico, es muy importante para la continuidad del trabajo.
• Los factores de riegos de cualquier tipo son mínimos.

Beneficios de la actividad física:

• Mejora la circulación sanguínea.
• Reduce el riesgo de padecer arterioesclorosis e infartos de miocardio.
• Regula el nivel de colesterol y de triglicéridos en sangre.
• Previene la hipertensión y la diabetes.
• Regulariza las funciones del aparato digestivo.
• Mejora la capacidad pulmonar, ya que incrementa la captación de oxigeno en los pulmones.
• Fortalece los musculos, ligamentos, tendones, y densidad ósea.
• Aumenta la flexibilidad.
• Mejora el estado de ánimo.
• Ayuda a consiliar el sueño.
• Combate la ansiedad, el stress y la depresión.
• Reduce el sobrepeso y modela el cuerpo.
• Mejora la imagen corporal.
• Aumenta la autoestima (confianza).

¿Qué es un Personal Trainer?

El Personal Trainer es un profesional del Fitness (actividad física sistemática orientada a la salud) especializado en Diagnóstico, Planificación, Implementación y Asesoramiento Integral sobre todos los aspectos relacionados con el entrenamiento, la salud y la estética por medio del ejercicio físico, con correctos hábitos alimentarios y/o de suplementación adecuada y la reducción de los factores de riegos.

Adapta las variables del entrenamiento a las características especiales de cada individuo, respetando su edad, sexo, ocupación, condición física actual, historial y su entorno.

Áreas de desarrollo del Personal Trainer

• Acondicionamiento integral para la salud y la estética corporal.
• Rehabilitación de lesiones y cardíacas.
• Entrenamiento deportivo (principiante, intermedio, avanzados, elite)
• Disciplinas y deportes especiales.
• Actividades física y lúdicas para niños y adolescentes.
• Tercera edad: mantenimiento y mejora de la salud psico-física.

Un profesional del Fitness es un especialista que tiene la capacidad de hacer que los cambios se produzcan, en los plazos determinados y se concreten los objetivos establecidos de común acuerdo con su cliente.