Rutina para Gimnasio Nivel Principiante

¿Cuántos kilos es recomendable perder por mes?

Cuando emprendes un plan de pérdida de peso corporal tienes que tener en cuenta que no puedes perder en un mes el peso que has incrementado en años.

Perder mucho peso en un mes puede ser perjudicial para tu organismo. La reducción de peso debe ser parcial, de forma que no produzca desequilibrios en las funciones de tu cuerpo.

Está comprobado que perder peso rápidamente, además de ser nocivo para la salud, suele producir un efecto rebote, que luego de una dieta muy estricta conlleva no sólo a recuperar el peso perdido sino al incremento del mismo.

Los especialistas recomiendan perder entre 500 gramos y 1 kilo por semana.

Ten en cuenta que si quieres perder 10 kilos, tendrás que pensar en un plan que integre una dieta equilibrada con ejercicio diario durante varios meses.

http://www.portalfitness.com/tips.aspx

La Cima.

Están los que usan siempre la misma ropa.
Están los que llevan amuletos. Los que hacen promesas.
Los que imploran mirando al cielo. Los que creen en supersticiones.
Y están los que siguen corriendo cuando les tiemblan las piernas.
Los que siguen jugando cuando se acaba el aire.
Los que siguen luchando cuando todo parece perdido.
Como si cada vez fuera la última vez.
Convencidos de que la vida misma es un desafío. Sufren pero no se quejan.
Por que saben que el dolor pasa. El sudor se seca. El cansancio termina.
Pero hay algo que nunca desparecerá:
"La satisfacción de haberlo logrado".
En sus cuerpos hay la misma cantidad de músculos.
En sus venas también corre sangre, lo que los hace diferente es su espíritu.
La determinación de alcanzar la cima.
Una cima a la que no se llega superando a los demás; sino:
SUPERÁNDOSE A UNO MISMO.